Psykologisk Klinik v/ Ragnar Stefánsson

Eksamensangst

Eksamensangst er helt naturligt, da man er i en situation, hvor der er meget på spil. De fleste har prøvet at være nervøse for en eksamen.

Eksamensangst kan komme til udtryk på mange måder og kan hænge sammen med mange forskellige forhold. Meget ofte er det forbundet med perfektionisme og lavt selvværd, men der kan også være kriser i personens liv som skaber angsten.

Når man er nervøs for at fejle, er der en stor risiko for, at man tænker for meget over, hvordan det vil gå, om man vil klare det, hvordan man skal svare på de enkelte spørgsmål etc. Med andre ord, vi forsøger, at kontrollere hvert eneste aspekt af, hvad skal til for at opnå succes. Dette forhindrer os i, at reagere flydende og problemløst, og skaber en risiko for, at man bliver paralyseret af at analysere.

For at reducere eksamensangsten har jeg sat sammen et program der består af to punkter:

  • samtaleterapi
  • hypnose

Formålet er:

  • at forstå din angst
  • at lave hypnose mhp. at styrke din tiltro til dig selv og hvordan du kan reducere din angst
  • at anvende selvhypnose for at reducere din angst
  • og, hvis nødvendigt, hvordan du kan opbygge dit selvværd

Den første session består af samtaleterapi og afsluttes med hypnose af ca. 20-25 minutter. Du får hypnosen afleveret på en CD som du skal høre på dagligt indtil næste session, eller indtil du går til eksamen.

Hvis formålet med behandlingen alene er, at reducere eksamensangst er det ofte tilstrækkeligt med en enkelt session. Hvis formålet med behandlingen  er også, at øge selvværd vil det medføre flere sessioner.

 

    Selvværd

  • Indre styre og selvværd

    Et program der strækker sig over4 sessioner. En kombination af samtale og hypnose for at styrke dit selvværd og selvtillid, samt at hjælpe dig med at finde din indrej styrke.

  • Rygestop

  • Rygestop og hypnoses

    Fleste rygere har forsøgt mange gange med at holde op med at ryge.
    Hypnose er bland de mest effektive metoder der findes for at hjælpe dig til at du opnår dine mål ang. rygestop.

    Vredeshåndtering

  • Hypnose og vredeshåndtering

    Føler dine omgivelser at dit temperament er for voldsomt? Er din lunte for kort? Er dine børn bange for dig? Hvis du brug for at styre dit temperament så er hypnose måske lige sagen.