Psykologisk Klinik v/ Ragnar Stefánsson

Vægttab

Der kan være mange fordele for at tabe sig. Hvis du er overvægtig og kun mister 10 % af din kropsvægt så kan du bl.a. forvente:

  • øget energi
  • lavere blodtryk, kolesterol og blodsukker
  • mindre ømhed og smerter i muskler og led
  • bedre mobilitet og vejrtrækning
  • dybere og mere afslappende søvn
  • reduceret risiko for type 2-diabetes
  • nedsat risiko for pludselig død af hjertesygdom eller slagtilfælde

Dette ved du godt. Derfor har du nok ofte lavet en kostplan samt træningsprogram for at opnå disse mål. Du ved godt, at du skal:

  • Reducer din indtagelse af kalorier
  • Reducere indtagelsen af sukker, kuldhyrdrater og fedt
  • Spise flere grønsager
  • Drikke mere vand
  • Øge motion
  • Planlæg dine måltider

Undersøgelser viser at mange forskellige kostplaner virker lige så længe man overholder dem. Problemet er, at kun én ud af fire er i stand til at overholde sin kostplan i 1 år. Højst sandsynligvis har du afsluttet lige så mange kostplaner som du har startet.

Der kan være mange årsager til, at man ikke overholder sine planer. Fleste oplever, at planerne bliver kedelige og til besvær.

For at kunne overholde din kostplan, så er hjernen nød til at lære at NYDE den!

For at opnå dette har jeg sat sammen et program af 7 sessioner.

Programmet består af tre punkter:

  • samtaleterapi
  • personlighedstest
  • hypnose

Formålet er, at du vil lære:

  • hvordan din holdning til dig selv og andre aktiverer evt. misbrug af mad
  • at ændre din holdning til dig selv så du opnår større selvværd
  • at du lærer at overholde dine mål
  • at anvende selvhypnose for at mestre din trang til mad

Hver session består af samtaleterapi og afsluttes med hypnose af ca. 20-30 minutter. Du får hypnosen afleveret på en CD som du skal høre på dagligt indtil næste session.

 

    Overvægtige og stress

  • Ekspert: Overvægtige bør starte vægttab med blide ændringer

    Overvægtige skal langsomt vænne kroppen til sundere kost og motion. For voldsomme livsstilsændringer stresser kroppen og ødelægger humøret, motivationen og kroppens forbrænding.

    Fokus på faste

  • Kan du sulte dig sund?

    Fastekure er på kort tid blevet manges vej til et formodet sundere liv. Men hvad er fup og fakta?

     

    En fiasko for slankekurene

  • Verdens befolkning bliver federe

    En stor undersøgelse har vist, at antallet af overvægtige stiger, og intet ser ud til at virke.

     

    Anbefaling: Nyd maden og drop mådeholdet

  • Eksperter mener, at man skal holde sig fra slankekure.

    Selvom de moderne kure rent faktisk virker for nogle, så mener mange eksperter forsat at slankekure er noget, som man skal holde sig fra.

    Vil du tabe dig? Forskere har kåret den bedste slankekur

  • Er det bedst at droppe fedt eller kulhydrater, hvis man vil tabe sig? Forskere har fundet svaret ved at analysere undersøgelser på 68.000 mennesker.

    Se resultatet af en amerikansk analyse, som omfatter 53 langtidsstudie