Mange er skeptiske over for online samtaler og føler sig mere trygge ved traditionelle samtaler, hvor man sidder fysisk i samme rum som psykologen. Det var egentlig også min egen holdning, indtil Corona-krisen tvang os alle til at tænke nyt. I dag sidder jeg i Indien og tilbyder udelukkende online samtaler – og jeg har erfaret, at kvaliteten ikke alene kan måle sig med traditionel terapi, men i nogle tilfælde endda overgår den.

Hvorfor føles online terapi “mærkeligt” for mange?

Når vi er vant til at gøre tingene på én bestemt måde, reagerer vi ofte med modstand, når noget nyt præsenteres. Det ligger dybt i os. Derfor er det helt naturligt, at online terapi kan virke fremmed i starten.

Men udviklingen går hurtigt. Vi ser online samtaler hos psykologer, psykoterapeuter, sygeplejersker og læger – og erfaringerne er særdeles gode.

Hvad er online terapi?

Online terapi giver dig mulighed for at tale med en autoriseret psykolog via:

  • Videokonsultation (mest som traditionel terapi – ansigt til ansigt)
  • Telefon
  • Chat eller beskeder (asynkront)

De fleste vælger video, da det føles mest som et almindeligt terapirum.

Fordele ved online terapi

  • Du sparer transporttid
  • Du kan sidde i trygge omgivelser derhjemme
  • Du kan lettere holde kontinuiteten i behandlingen
  • Mange oplever det som mindre grænseoverskridende
  • Du kan få hjælp uanset hvor du befinder dig

Tekniske krav

Du behøver kun:

  • stabil internetforbindelse
  • et roligt sted
  • mobil, tablet eller computer med kamera

Du får et link til en krypteret, sikker forbindelse. Det er enkelt at logge på, og de fleste oplever, at teknikken hurtigt bliver en naturlig del af processen.

Den første session

Den første session starter typisk med en kort præsentation fra begge sider. Jeg fortæller om min baggrund og metode, og du fortæller om dig selv, din situation og hvad der bringer dig i terapi.

Nogle af de ting vi taler om i første session:

  • Hvad ønsker du at få ud af terapien?
  • Hvordan ser et godt forløb ud for dig?
  • Hvilke problemer fylder mest lige nu?

Jo mere afklaret du er i forhold til dine mål, jo mere præcist kan vi arbejde.

Jeg stiller spørgsmål, der hjælper dig med at få et klarere billede af din situation – og du er velkommen til at stille alle de spørgsmål du vil. Det er psykologens ansvar at guide processen, så du kan læne dig trygt ind i samtalen.

Den terapeutiske relation – den vigtigste faktor

Forskningen viser igen og igen, at relationen mellem terapeut og klient er den vigtigste faktor for succes i terapi – vigtigere end metode og teknik.

Jeg troede oprindeligt, at kontakten ville være ringere online. Det viste sig at være forkert. Både undersøgelser og erfaring viser, at den terapeutiske alliance online er lige så stærk som i et fysisk rum.

Derfor tilbyder mange psykologer en kort, gratis forsamtale, så du kan mærke efter, om der er et godt match.

De efterfølgende sessioner

Strukturen afhænger af dine mål og udfordringer. Vi arbejder typisk med:

  • indsigt og forståelse
  • nye perspektiver
  • konkrete øvelser
  • strategier og mestring

Undervejs tjekker jeg løbende ind med dig, så vi sikrer, at terapien fortsat er relevant og hjælper dig i den retning, du ønsker.

Hvordan måler vi fremskridt?

Fremskridt kan komme til udtryk på mange måder:

  • færre symptomer
  • nye færdigheder og mestringsstrategier
  • større klarhed og bedre selvforståelse
  • at du handler anderledes i hverdagen
  • at du mærker mere ro, robusthed og lederskab i eget liv

Nogle gange er det tydeligste tegn på udvikling, når klienten kan se, at den krise der førte til terapi, faktisk blev begyndelsen på noget vigtigt og voksende.

Afsluttende ord

Online terapi er ikke en “nødløsning”. Det er en moderne behandlingsform, der giver fleksibilitet, nærvær og mulighed for dybt terapeutisk arbejde – uanset hvor du befinder dig i verden.