Online Samtaler
Terapi behøver ikke foregå i et bestemt rum.
Det afgørende er nærvær, tryghed og kontakt – og det kan sagtens opstå online.
Mange er i begyndelsen skeptiske over for online samtaler og forbinder terapi med at sidde fysisk i samme rum som psykologen. Det var også min egen holdning, indtil coronaperioden tvang os alle til at tænke nyt.
I dag bor jeg i Indien og tilbyder udelukkende online samtaler. Min erfaring er klar: kvaliteten kan fuldt ud måle sig med traditionel terapi – og i nogle tilfælde opleves den endda som mere nærværende.
Hvorfor kan online terapi føles fremmed?
Når vi er vant til at gøre tingene på én bestemt måde, opstår der ofte modstand, når noget nyt præsenteres. Det er helt menneskeligt.
Derfor er det naturligt, at online terapi kan virke uvant i starten.
Samtidig har udviklingen været markant de seneste år. I dag anvendes online samtaler bredt – af psykologer, læger og sundhedsprofessionelle – og erfaringerne er generelt meget positive. Effekten af online samtaler er den samme som i traditionelle samtaler (link til undersøgelse).
Hvad er online terapi?
Online terapi giver dig mulighed for at tale med en autoriseret psykolog via:
Videokonsultation (det mest anvendte – ansigt til ansigt)
Telefon
Chat eller beskeder (asynkront)
De fleste vælger video, da det i praksis føles som et almindeligt terapirum.
Tekniske krav
Du behøver blot:
en stabil internetforbindelse
et roligt sted
mobil, tablet eller computer med kamera
Du modtager et link til en krypteret og sikker forbindelse. Det er enkelt at logge på, og teknikken bliver hurtigt en naturlig del af samtalen.
Den første session
Den første session starter med en kort præsentation fra begge sider.
Jeg fortæller om min baggrund og tilgang, og du fortæller om din situation og det, der har fået dig til at søge terapi.
Vi taler blandt andet om:
hvad du ønsker at få ud af terapien
hvordan et godt forløb ser ud for dig
hvilke udfordringer der fylder mest lige nu
Jo klarere dine ønsker og mål er, desto mere præcist kan vi arbejde. Samtidig er du altid velkommen til at stille spørgsmål. Det er mit ansvar at guide processen, så du kan læne dig trygt ind i samtalen.
Den terapeutiske relation – det vigtigste
Forskning viser igen og igen, at relationen mellem terapeut og klient er den vigtigste faktor i terapi – vigtigere end metode og teknik.
Jeg troede oprindeligt, at kontakten ville være svagere online. Det viste sig ikke at holde. Både forskning og erfaring peger på, at den terapeutiske alliance online er lige så stærk som i et fysisk rum.
Derfor tilbyder mange psykologer også en kort, indledende samtale, så du kan mærke efter, om der er et godt match.
De efterfølgende sessioner
Forløbet tilpasses dine behov og mål. Vi arbejder typisk med:
indsigt og forståelse
nye perspektiver
konkrete øvelser
strategier og mestring
Undervejs følger vi løbende op, så terapien fortsat opleves meningsfuld og hjælper dig i den retning, du ønsker.
Hvordan viser fremskridt sig?
Udvikling kan komme til udtryk på mange måder:
færre symptomer
større klarhed og selvforståelse
nye handlemuligheder i hverdagen
mere ro, robusthed og indre lederskab
Nogle gange opdager man, at den krise, der førte til terapi, blev begyndelsen på noget vigtigt.
Er online samtaler for alle?
Online samtaler er velegnede for mange, men ikke i alle situationer.
Ved alvorlige psykiske lidelser eller akut selvmordstruende tilstande anbefales kontakt til egen læge, psykiater eller psykolog med fysisk fremmøde.
Du er altid velkommen til at tage kontakt, hvis du er i tvivl om, hvad der er det rette for dig.
Afsluttende ord
Online terapi er ikke en nødløsning.
Det er en moderne og veldokumenteret behandlingsform, som giver fleksibilitet, nærvær og mulighed for dybt terapeutisk arbejde – uanset hvor du befinder dig.
Nærvær kan opstå – også online.
Det handler ikke om hvor du er, men hvordan vi mødes
Har du spørgsmål eller ønsker du at booke en tid?
Du er velkommen til at skrive til mig på ragnar@psykhjaelp.dk eller bruge kontaktformularen her nedenfor.